职场经理人如何缓解巨大压力

面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。

如何才能化压力于无形?面对职场压力，心理学家提出以下10种解压法：

1.善于沟通。

寻求社会支持(包括专业的社会服务系统，如心理咨询机构、压力管理中心等，也包括我们自己的亲朋好友)。很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力等生理问题，却常常被当作是正常的生理疲惫而忽略了。其实，这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆。如果实在不好意思寻求专业帮助，向亲朋好友倾诉也是不错的办法。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，通过向亲朋好友倾诉、宣泄、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪会得到很大的改善，心理能量会大大提升。

2.放慢工作速度。

进行时间管理。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好把工作放一下，休息一下后你可能会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，因为工作压力的产生往往与时间安排的紧张感相生相伴。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，把重要的事放到首位。

3.娱乐与放松。

有规律地锻炼身体，平衡饮食结构，改变不良行为习惯如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏，每天要拿出一定的时间娱乐与放松，听听音乐、看看电影、散步聊天、跟孩子玩、读―本好书等。建立健康的娱乐消闲模式，培养健康的业余爱好，从而舒缓压力。

4.坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

5.勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

6.制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

7.通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

8.劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

9.不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

10.尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。